Trénink mozku prostřednictvím zpětné vazby
Neurofeedback, někdy označovaný také jako EEG biofeedback, je tréninková metoda, při které se člověk učí lépe regulovat vlastní mozkovou aktivitu prostřednictvím okamžité zpětné vazby.
Mozek svou aktivitu neustále přizpůsobuje tomu, co právě děláme a jaký je náš psychický a fyziologický stav. Jiný vzorec mozkové aktivity můžeme pozorovat například při soustředění, relaxaci, únavě nebo usínání. Neurofeedback využívá měření EEG k tomu, aby klient získal zpětnou vazbu o své mozkové aktivitě a mohl se postupně učit ji ovlivňovat.
V Centru Trénuj mozek pracujeme s dětmi od 4 let až po seniory. Trénink vždy přizpůsobujeme věku, individuálním potřebám a konkrétnímu cíli klienta.
Jak neurofeedback funguje?
Při tréninku jsou na hlavu umístěny senzory, které snímají elektrickou aktivitu mozku – EEG. Signál je v reálném čase zpracováván počítačem a převáděn do podoby srozumitelné zpětné vazby.
Klient například sleduje jednoduchou počítačovou hru, animaci nebo jiný vizuální či zvukový podnět. Hra reaguje na aktuální stav jeho mozkové aktivity. Pokud se mozková aktivita pohybuje směrem, který je pro daný trénink žádoucí, klient získává pozitivní zpětnou vazbu.
K ovládání hry přitom nepotřebuje klávesnici ani myš. Hra reaguje na signál jeho mozku.
Tím vzniká proces učení: mozek dostává informaci o své vlastní aktivitě a postupně se učí ji regulovat.
Individuální trénink
Neurofeedback není univerzální trénink, který by vypadal u každého člověka stejně. Před zahájením tréninku proto sledujeme, s jakými obtížemi klient přichází, jaké jsou jeho potřeby a jaký cíl společně stanovíme.
Podle dostupných vyšetření a průběhu tréninku následně nastavujeme individuální postup. V průběhu spolupráce sledujeme změny a podle reakce klienta můžeme trénink dále upravovat.
Pro nás není cílem „naučit mozek jednu správnou frekvenci“. Důležitější je podpořit jeho schopnost pružně reagovat na různé situace – soustředit se, uvolnit se, přepínat mezi různými stavy a lépe regulovat svou aktivitu.
Co může neurofeedback podpořit?
Neurofeedback může být součástí komplexní práce s obtížemi, které souvisejí například s:
pozorností a soustředěním,
učením a kognitivním výkonem,
regulací napětí a stresu,
spánkem,
emoční regulací,
impulzivitou a některými projevy problematického chování,
psychickou výkonností a schopností relaxace.
Jeho využití se může lišit podle konkrétního člověka a jeho potíží. Neurofeedback proto vnímáme především jako tréninkovou a podpůrnou metodu, která může být podle potřeby kombinována s dalšími přístupy, například s psychoterapií.
Neurofeedback a neuroplasticita
Jedním z principů, na kterých neurofeedback staví, je schopnost mozku učit se a přizpůsobovat se – tedy neuroplasticita. Opakovaným tréninkem a zpětnou vazbou se klient učí lépe rozpoznávat a regulovat vlastní mozkovou aktivitu.
Stejně jako u jiných forem učení je důležitá pravidelnost a dostatečný počet opakování. Nejde tedy o jednorázovou proceduru, ale o proces, při kterém má mozek postupně dostávat příležitost nové dovednosti upevňovat.
Pro koho je neurofeedback vhodný?
Neurofeedback může být vhodný pro děti, dospělé i seniory. U dětí může být zajímavý zejména svou hravou formou, která umožňuje zapojit dítě do samotného procesu tréninku.
U dospělých může být využíván například jako podpora při práci s pozorností, stresem, spánkem, psychickým napětím nebo kognitivním výkonem.