Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) je psychoterapeutický přístup, který vychází z toho, že naše myšlenky, emoce, tělesné reakce a chování jsou vzájemně propojené. Pokud se změní způsob, jak o situacích přemýšlíme a jak na ně reagujeme, může se postupně změnit i naše prožívání a celková kvalita života.
KBT je zaměřená na hledání konkrétních řešení a dosažení cílů, které si klient stanoví. Patří mezi nejlépe vědecky ověřené psychoterapeutické směry a její účinnost byla opakovaně prokázána například u úzkostných poruch, deprese, chronického stresu i psychosomatických obtíží.
Psychoterapie je založena na aktivní spolupráci terapeuta a klienta. Vyžaduje otevřenost, odvahu podívat se na vlastní prožívání a ochotu zkoušet nové způsoby myšlení i chování. Každý člověk však přichází v jiné životní situaci a s jinou mírou připravenosti na změnu.
Ve své praxi proto propojuji KBT s neurofeedbackem. Toto spojení je vhodné zejména pro klienty, kteří dlouhodobě prožívají stres, úzkost nebo psychosomatické obtíže, ale obtížně hledají jejich příčinu nebo mají pocit, že jsou neustále ve střehu. Neurofeedback pomáhá zklidnit nervový systém a vytváří vhodné podmínky pro psychoterapeutickou práci. Díky tomu bývá snazší pracovat s myšlenkovými vzorci, emocemi i náročnými životními zkušenostmi.
U citlivějších nebo traumatizovaných klientů často začínáme terapeutickým rozhovorem, jehož cílem je vytvořit bezpečný vztah a pocit důvěry. Teprve poté zařazujeme neurofeedback, který podporuje přirozenou schopnost mozku vytvářet nové, funkčnější neuronové spoje a zlepšovat jeho regulaci.
Jiní klienti přicházejí s konkrétním cílem – například chtějí lépe zvládat stres, zlepšit spánek, soustředění nebo snížit úzkost. V těchto případech může být hlavní součástí spolupráce právě neurofeedback, který pomůže stabilizovat nervový systém a usnadní následnou práci v psychoterapii. Rozsah i forma spolupráce jsou vždy přizpůsobeny individuálním potřebám klienta.